8 tips elak perut buncit

wah ini yg aku ska neh...tipsnya:


a) elakkan liposuction, pil diet dan diet ekstrim (aku setuju sgt!!!)
liposcuton=sedut lemak: menyebabkan pendarahan dalaman
pil diet=memberi kesan pada sistem sah dan mngkn dihasilkn dr bhn yg x sah..(jom elakkan.)

b)makan oat (x pernah bt lgi..nk try!)
oat=rendah lemak, rendah karbohidrat yg x baik, rendah kalori tinggi
Paling best: oat byk nilai nutrisi.
*amb dgn madu@ buah2an

c)makan serat, buah2 segar, brokoli, lobak n tomato harus dimakam..
-bgus utk hilang lemakk di perut sbb x mmpnyi bayk nilai kalori..tp byk serat, minerral & vitamin

d)makan dalm jmlah yg kecil
4-6 hidangan shari..utk meningkat kadar metabolisme

e) senaman
skrg2nya 3-4 kali semggu

f) buat target
-motivasi diri


g) makan pisang, anggur, telur putih, kekacang, minyak zaitun dan buah zaitun serta 100% serat:
-membantu ke arah penurunan jmlah lemask di perut.

15 tips menurunkan berat badan..

Ayuh tips seterusnya:

a) Katakan saya boleh (ok ni dah de smangat)

b) Sarapan wajib dimakan (hmm..kadg2 tertggal gak)

c) baca kandungan gizi makanan (ouh x prnh kupedulikan)

d) elak diet sementara (slalu buat neh..huhu)

e) makan dengan teratur (bla apar..bru cari dapur..patut x jdi..)

f)banyakkan pengambilan serat (serat??)

g)pilihan makan yg menyihatkan (hmm)

h) lakukan senaman ( dah mla rajin..hihi)

i) buang kebiasan mnguyah waktu mlm (ouh knp harus lpr bla mlm menjelma.)

j) byakkan pengambilan protein (akan bljar)

h) buang kebiasan x baik (stu kebiasan x baik itulah slalu nak bt..pe cite??)

i)jadikan org sekeliling sumber inspirasi (siapa ya???)

j)catit setiap perkembangan penurunan berat badan (dah de blog neh.hihi)

h)minum air yang mencukupi (skrg dh mla bergiat dgn amalan neh)

k)berasa badan turun badan sihat. (cnfirm kn set mind cam neh)

Aku pun nak kurus gak!!

Membaca kisah Farid berjaya kurangkan berat banyak sbyk 10kg dlm tmpoh 3 bln membuatkan aku teruja! Nak jadi cam dia gak...ok jom skodeng tip dia:

a)kurangkan ambil makanan kalori (wah neh yg aku x leh control neh)

b) buat senaman kardio 1hari=45 minit (senaman pe neh??)

c)kurang karbohidrat ambil lbh protein ( so say no for rice ker?? glurp..deng org malaysia..makn nasi itu wajib..aduh)

Ayat paling best aku dgr: kita jgn mudah putus asa dan bersabar serta kuat semangat dan terus berusaha..ini yg aku ska!!

exercise pagi hari

alhamdulliah...baru tadi selesai menjalani exercise kayuh basikal..hasilnya:

time=94.08 minit

cal=209

Alhamdulliah kembali pulih

Alhamdulliah..diri ini sudah kembali pulih setelah semalam tidak berapa sihat..aku kira mungkin sbb faktor tidur yang tidak cukup..dan semalam mata aku lelap sekitar jam 9 malam..awal giler kan..hihi..jgn tanya ke mana terawih aku..hihi..setelah melelapkan mata dan tersedar sekitar jam 12 tgh malam kerana mahu mmbuang sesuatu..aku kmbali beradu....pukul 3 pagi aku terjaga lagi..kali ini perutku pula mengejutkan aku...alhamdulliah, aku terasa segar dan bersemangat semula utk meneruskan semula misi aku. jom join aku!

Hari x sihat

Hari ini x banyak yg bleh dicatatkan krn kesihatan x mengizinkan...nak buat study pasal kesihatan pn x terdaya...kepala rasa mcam melayang2...pening + sakit kepala...tp x tau kenapa..moga2 ALLAH memberi kesihatan yg baik utk aku menempuh ramadhan..

Berkayuh lagi

Macam biasa...exercise kayuh basikal kmbali lagi..smbl menonton tv3, aku kayuh basikal...hari ini smgat nak exercise mmg membuak2 tp apakan daya...hari ini stamina aku bkn macam smalamlah..kecewa skt...

Tp okeylah drp x buat langsung...so kesimpulannya:

               

Cal:100 dalam tempoh 43.31 minit dgn cal=50 yg pertama kayuhan ok lagi tp slpas 50 cal seterusnya, semput skt..kadag2 aku duduk smbl kaki kayuh...x bnyk aku kayuh smbil berdiri..sperti aku cakap..mgkn stamina hari ini agak lost skt...nak bt senaman arobik pn agak terbantut..

x pe usaha lgi untuk sihat ramping!!